7 Receitas de Bebidas Energizantes

Nós sabemos que, independente da época do ano, nosso organismo exige hidratação por meio de líquidos que possuem propriedades específicas para atender cada necessidade desde o alívio de dores musculares até o combate do cansaço acumulado ao longo da semana. Além dos benefícios de beber dois litros de água, o corpo precisa de nutrientes presentes em bebidas mais concentradas e, na maioria das vezes, recomenda-se o consumo a longo prazo a fim de garantir sua revitalização. Com sabores mais doces ou fortes, há diversas opções de bebidas puras. Confira abaixo sete receitas de bebidas energizantes te ajudar a manter uma vida saudável de forma natural.

Bebida energizante de chia – Iskiate

– 2 colheres (chá) de semente de chia

– ½ colher (chá) de mel ou agave

– Suco de um limão

– 1 copo (200ml) de água

Misture todos os ingredientes e deixe gelar por cerca de 15 a 30 minutos. Mexa novamente. A chia deverá formar um gel, o que deixa a bebida com consistência mais espessa.

Além de energizar, a chia também é conhecida graças aos seus efeitos sobre a dieta, pois a semente favorece o processo de emagrecimento. Consumi-la significa colher uma lista de benefícios, que incluem desde regular as taxas de colesterol sanguíneo até fortalecer o sistema imunológico. 

Suco verde

– 1 limão

– 1 laranja

– 1 uma maçã verde

– 2cm de gengibre (ralar)

– 1 folha de couve

Bata tudo no liquidificador com água ou água de coco. É recomendável que seja consumido durante a manhã a fim de desintoxicar, equilibrar o sistema digestório e aproveitar a quantidade concentrada de nutrientes.

Bebida natural de açaí, guaraná e água de coco

– 200g de polpa de açaí

– 2 copos de água de coco

– 100g de granola

– 20ml de xarope de guaraná

Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até que a textura da bebida fique cremosa. O guaraná possui propriedades semelhantes e mais fortes que a cafeína e pode ser até mais eficaz para energizar o corpo. A planta estimula diretamente o sistema nervoso central e deve ser tomado em pequenas doses para combater a fadiga e aumentar o foco.

Bebida natural de abacaxi e mamão

– 1 fatia de mamão

– 1/2 fatia de abacaxi

– 5ml de xapore de guaraná

– 1 copo de água de coco

Coloque os ingredientes no liquidificador e bata até que a bebida fique cremosa. O mamão contem cálcio e fósforo – eles fortalecem os ossos, combatem a osteoporose e são ótimos contra o cansaço. 

Suco desintoxicante

– 4 cenouras

– 1 maçã

– Suco de 1 limão (sem casca)

– 2 laranjas

– 1 pedaço de gengibre

Bata em uma centrífuga ou em um liquidificador todos os ingredientes com um pouco de água filtrada ou água de coco. Para deixar o suco mais cremoso, utilize a medida de meio copo. Evite usar açúcar e adoçantes.

Suco revigorante

– 400 g de framboesa fresca (ou 6 polpas congeladas)

– 2 litros de água

– 10 g de gengibre

– 3 colheres (sopa) de mel

Bata tudo no liquidificador, coloque numa garrafa com rolha e sirva bem gelado. As framboesas contêm quantidades notáveis de antioxidantes polifenólicos, como pigmentos antocianinas que estão associados a uma proteção ótima à saúde – assim como uma elevada percentagem de fibra dietética. É um dos alimentos de origem vegetal com os mais altos teores de fibra.

Suco de beterraba com cenoura e laranja

Ingredientes:

– 1 beterraba

– 2 laranjas

– 1 cenoura

– ½ copo de água

Descasque as laranjas e depois é só bater no liquidificador até que tudo fique bem misturado. Vale lembrar que a beterraba pode ser ingerida antes da atividade física a fim de aumentar o seu nível de desempenho e ajuda a reduzir o consumo de oxigênio dos seus músculos. Portanto, você terá mais energia e resistência e vai se sentir menos cansada.

Conhece mais sucos benéficos para a saúde? Compartilhe com a gente nos comentários as suas receitas de bebidas energizantes 😉