Adotar ações que fazem o bem para o corpo e para a mente é um dos primeiros passos para uma rotina de autocuidado. Uma das atividades preferidas para alcançar equilíbrio físico e emocional é o yoga, prática de origem indiana que foi popularizada mundialmente devido a seu poder meditativo. No início, o yoga era muito ligado à uma filosofia de concentração que conecta o ser humano à natureza e à paz interior. Devido sua disseminação, a atividade hoje é mais reconhecida como exercício físico, mas mesmo nessa forma, o yoga gera benefícios que trazem serenidade e controle para quem o pratica. Listamos 9 benefícios de praticar yoga:
Alguns estilos e posições do yoga podem ajudar a aliviar o estado de estresse e ansiedade, tão recorrentes nas rotinas atuais. Isso acontece por conta do controle emocional adquirido de uma conexão com sua essência, que fortalece física e mentalmente. Além disso, um dos princípios da yoga é o pranayama, que consiste em uma respiração adequada para acalmar a mente.
Um dos maiores propósitos do yoga é a capacidade plena de atenção e concentração, o que permite quem o pratica começar a escutar os sinais de seu corpo e saber como ele funciona.
De forma sutil, as posturas do yoga, ou ásanas, trabalham para o aumento de força muscular e flexibilidade, o que promove uma resistência corporal e um condicionamento físico para enfrentar desafios cada vez maiores.
Através das posturas relaxantes e respirações corretas, o yoga pode te ajudar a esvaziar a mente de problemas e oferecer a tranquilidade e bem-estar necessários para afastar a insônia e ter um sono bem aproveitado. Para um resultado ainda melhor, tente algumas posições simples para conseguir fazer em casa logo antes de dormir.
A atividade atua diretamente no sistema nervoso, o que, como citamos antes, ajuda a reduzir estresse, ansiedade e dores de cabeça que podem tensionar os músculos e causar lesões. Além disso, se as posições forem feitas da maneira correta, a flexibilidade gerada beneficia as articulações e promove uma boa postura, evitando que possíveis dores apareçam.
Depois de um dia cansativo, reservar alguns minutos para uma sessão de yoga pode te ajudar a se revigorar, isso porque a atividade afasta energias negativas e alivia a carga emocional. O foco na respiração é essencial para oxigenar o sangue e o cérebro, trazendo melhores resultados.
A atividade busca por sua natureza a atenção, refletindo em uma maior produtividade na hora de realizar tarefas. Ao conectar diversas partes do corpo com sua mente, você também aprende como a controlar para momentos de maior concentração. A essência meditativa e respiração controlada também contribuem nesse processo, já que ajudam a silenciar a mente.
De um modo geral, realizar uma atividade para cuidar de si mesma já demonstra o amor próprio, mas o yoga ainda ajuda a aumentar a confiança e bem-estar através da consciência corporal e da produção de testosterona.
Estar em um intenso contato com seu corpo e mente pode te ajudar a entender questões internas pendentes e buscar soluções para aquilo que não conseguimos compreender. A resolução de inseguranças, desejos, outros sentimentos e de nossa própria identidade, pode acontecer no momento em que passamos a olhar para dentro e buscar essa reconexão consigo mesma, e esse é o principal intuito do yoga.
Gostou do post? Lembramos que é sempre importante procurar um profissional capacitado que te ajude a praticar yoga da forma mais correta possível! Confira mais conteúdos sobre estilo de vida e autocuidado aqui no nosso blog!
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