Para quem está querendo adotar novos hábitos, começar a praticar Yoga em casa pode ser uma opção maravilhosa! Isso porque a Yoga traz diversos benefícios físicos e emocionais, como: melhora do sono, aumento da flexibilidade, redução de sintomas de ansiedade e depressão, aumento do tônus muscular e mais! Leia também 9 benefícios de praticar Yoga.
Comece hoje a praticar.
E não é surpresa que a Yoga está sendo cada vez mais adotada por pessoas do mundo inteiro e difundida na internet. Afinal, ela vai além de uma atividade física, sendo capaz de mudar seu estilo de vida, já que trabalha o corpo, a mente e a respiração de forma integrada.
Quer saber como começar a praticar Yoga em casa? Confira essas 5 dicas fáceis e práticas para iniciar hoje mesmo:
1 – Escolha um horário e um local tranquilo
A Yoga é um esporte que exige muita concentração e entrega para o que se está fazendo. Por isso, escolher um local tranquilo, espaçoso e sem distrações é o ideal! Além disso, optar por um horário em que você esteja sem pressa faz toda a diferença!
Sentir-se confortável e 100% presente é indispensável na Yoga.
2 – Providencie o seu tapete de Yoga
O tapetinho de Yoga, também conhecido como mat, é a opção mais segura e eficiente para o esporte. Ele deve ser antiderrapante e possuir aderência ao seu corpo, facilitando principalmente a prática de posturas em pé.
Para não se perder nas opções, vá alguma loja de esportes e peça orientação de profissionais, ou pesquise na internet para saber qual é o mat ideal para você!
Mat- tapete de yoga
3 – Procure plataformas com educadores físicos confiáveis
Com a tecnologia, fica muito mais fácil aprender sobre diversos assuntos sem sair de casa. E com a Yoga não é diferente!
Que tal procurar aplicativos, canais no Youtube, ou professores especializados que disponibilizam aulas ao vivo e online? Procure recomendações de quem já pratica o esporte e veja o que você mais se identifica.
No Youtube, recomendamos esses canais incríveis para você iniciar as práticas em casa:
E você também pode baixar esses aplicativos para ter a Yoga sempre por perto e receber notificações para não deixar passar nenhuma aula!
Yoga Studio
Não se esqueça de se certificar que está fazendo aulas com profissionais especializados em Yoga. Assim, você evita lesões e pode fazer aulas de acordo com o seu nível.
4 – Respeite seu tempo e seus limites
Como todo esporte, a Yoga exige muito treino e dedicação, principalmente se for praticada em casa, sem um professor por perto. Por isso, inicie com asanas mais simples e vá, aos poucos, aumentando a complexidade dos exercícios.
É preciso ter paciência e persistência para evoluir, sem criar altas expectativas. Respeite o limite do seu corpo e não se compare, afinal, cada pessoa tem o seu tempo!
5 – Inclua a Yoga na sua rotina, sem que se torne uma obrigação.
Nós sabemos que manter uma rotina de exercícios não é fácil, principalmente estando em casa e no momento de pandemia que estamos vivendo. Por isso, separe ao menos 3 dias da semana para colocar a Yoga em prática e estabeleça um horário confortável para você.
Faça desse esporte um momento prazeroso, de conexão e cuidado com você mesma! Assim fica bem mais fácil manter a disciplina e permanecer focada no seu objetivo!
E aí, que tal começar a praticar yoga da sua casa, e assim, dar um passo a mais para melhorar seu estilo de vida? E se você já tem alguma experiência com esse esporte, conta pra gente aqui nos comentários!
A Yacamim é uma criadora de encantamentos. Nossa inspiração vem da brasilidade, dos povos indígenas, da diversidade cultural e da natureza. Nossa missão é encantá-la a cada toque, a cada aroma, a cada peça.
BUSCA
LOJAS
